"소소한 정보 마당"
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[비공개] 귤의 효능, 영양성분
귤의 효능 오늘은 겨울철에 많이 먹는 과일인 귤의 효능에 대해 알아보겠습니다. 귤은 맛있을 뿐만 아니라 건강과 미용에도 좋은 영양소가 가득한 과일입니다. 귤에는 어떤 효능들이 있는지 10가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 식욕 개선 귤에는 구연산이 많이 함유되어 있습니다. 구연산은 식욕을 증진시키는 역할을 하며, 감기로 인해 입맛이 없을 때에도 귤을 먹으면 입맛을 돋우고 비타민 C와 수분을 보충할 수 있습니다. 감기로 인해 목이 아플 때에는 과육 대신 귤 차나 귤껍질 차를 마시면 좋습니다. 2. 피부 미용 귤에는 칼륨과 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 이들은 여성의 피부를 매끄럽고 혈색 좋게 만들어주며, 빈혈 예방과 치료에도 도움이 됩니다. 또한 귤의 비타민 C는 피부를 밝고 아름답게 만들어주며, 피부의 노화를 막고 미백 효과..추천 -
[비공개] 구기자의 효능, 영양성분, 복용방법
구기자의 효능 구기자는 우리나라에서 오래전부터 약재로 사용되어 온 과일입니다. 구기자는 산미와 단맛이 동시에 느껴지는 특이한 맛을 가지고 있으며, 건조하면 오미자라고도 부릅니다. 구기자는 다양한 영양소와 성분을 함유하고 있어 건강에 좋은 효능이 많습니다. 그렇다면 구기자의 효능은 무엇이 있을까요? 다음은 구기자 효능 10가지를 소개합니다. 1.간건강개선 구기자에 함유된 베타인 성분은 당뇨에 좋습니다. 특히간기능에도효능이뛰어나지방간이나간경화를완화시키는데도움이됩니다. 특히,간에지방이쌓이는것을막아주고손상된간의회복을도와줍니다. 간세포의생성을촉진시켜주기때문에지방간치료에도움을줍니다. 2.혈당조절 구기자에는 루틴과베티 안이많이들어있습니다. 이두성분들은혈당을내려주는효능이있습니다. 이러..추천 -
[비공개] 거봉의 효능, 영양성분
에스코어 드림 폰트 거봉은크고달콤한포도의한품종으로,여름과가을에제철인과일입니다. 거봉은맛있을뿐만아니라건강에도좋은효능이많습니다. 거봉에는비타민,미네랄,유기산,폴리페놀등의영양소가풍부하게들어있어서신진대사와혈액순환을돕고,소화촉진과피로해소에도도움이됩니다. 또한거봉은항산화작용을통해노화방지와항암작용에도효과가있습니다. 그렇다면거봉의효능은무엇이있을까요? 지금부터거봉효능10가지를알아보겠습니다. 1.소화촉진 거봉에는 구연산, 주석산, 사과산 등의 유기산이 다량 함유되어 있습니다. 이러한유기산은위액의분비를촉진하고,식욕을높여주며,소화기능을강화시켜 줍니다. 또한거봉은식이섬유도많이함유하고있어서변비를예방하고장운동을활성화시켜 줍니다. 2.피로해소 거봉은 포도당이 많이 함유되..추천 -
[비공개] 감의 효능, 종류, 영양성분
감의 효능 감은우리가흔히먹는과일중하나입니다. 감은달콤하고쫄깃한맛이있어서많은사람들이좋아합니다. 감은맛만좋은것이아니라건강에도좋은효능이많습니다. 감에는비타민A,C,E,칼슘,철분,칼륨등다양한영양소가들어있습니다. 이러한영양소들은우리몸의다양한기능을돕고질병을예방하는데도움이됩니다. 감의효능을10가지로정리해보았습니다. 1.감은소화를돕습니다. 감에는식이섬유가풍부하게들어있습니다. 식이섬유는장운동을활발하게하고변비를예방합니다. 또한식이섬유는포만감을주어서과식을방지하고체중조절에도도움이됩니다. 2.감은면역력을높입니다. 감에는비타민C가많이들어있습니다. 비타민C는면역세포의활성화를촉진하고감기,독감등감염성질환에걸리기어렵게해 줍니다. 또한비타민C는항산화작용을하여자유산소로인한..추천 -
[비공개] 잘생긴 사람 특징
잘생긴 사람 특징 잘생긴사람이란누구일까요? 잘생긴사람은단순히외모가아름다운사람을의미하는것이아닙니다. 잘생긴사람은내면과외면모두아름다운사람을말하는것이죠. 그렇다면잘생긴사람의특징은무엇일까요? 이글에서는잘생긴사람의특징10가지를소개하고,결론을내겠습니다. 1.자신감이있습니다. 잘생긴사람은자신의모습과성격에대해자신감을가지고있습니다. 자신감은자기존중과자기사랑의표현이며,다른사람들에게도좋은인상을줍니다. 2.친절하고예의 바릅니다. 잘생긴사람은남녀노소를가리지않고친절하고예의 바르게대합니다. 친절과예의는인간관계에서가장중요한덕목이며,잘생긴사람은이를잘실천합니다. 3.건강에신경씁니다. 잘생긴사람은건강한몸과마음을위해운동과식습관에신경을씁니다. 건강은외모뿐만아니라삶의..추천 -
[비공개] 목표를 세우는 방법
목표를 세우는 방법 8가지 목표를세우는것은삶의방향을잡고,동기를부여하고,성취감을느끼는데에중요한역할을합니다. 하지만목표를잘못세우면오히려스트레스와좌절감을유발할수있습니다. 그렇다면어떻게목표를세워야할까요? 이글에서는목표를세우는방법8가지와그이유를알아보겠습니다. 1.스마트한목표를세우세요. 스마트한목표란구체적(Specific),측정가능(Measurable),도달가능(Achievable),관련성있는(Relevant),시간제한이있는(Time-bound)이라는기준을만족하는목표입니다. 예를들어,'영어를잘하고싶다'는목표는구체적이지않고측정가능하지않습니다. 반면,'6개월안에토익800점을받겠다'는목표는스마트한목표입니다. 2.단기목표와장기목표를구분하세요. 단기목표란일주일에서한달정도의기간안에달성할수있는작은목표입니다. 장기목표란여러달..추천 -
[비공개] 동기 부여 하는 방법
동기 부여 하는 방법 8가지 자신의목표를달성하거나일상적인업무를수행하는데에동기부여가필요한경우가있습니다. 동기부여는자신의행동에대한의미와가치를인식하고,자신의능력과자신감을향상하며,자신의성취를인정받고보상받는것을포함합니다. 동기부여는내적인요인과외적인요인에의해영향을받습니다. 내적인요인은자신의관심,가치,성향,목적등에기반한것이고,외적인요인은타인의기대,인센티브,피드백,경쟁등에기반한것입니다. 이러한요인들을적절히활용하여자신의동기부여를높이는방법은다음과같습니다. 1.구체적이고측정가능하며도전적이고현실적이며시간제한이있는목표를설정합니다. 이러한목표는자신의행동을지향하게하고,진척상황을파악하게하고,성취감을느끼게합니다. 2.작은단위로나누어서달성할수있는하위목표를..추천 -
[비공개] 규칙적인 운동을 하는 방법
규칙적인 운동을 하는 방법 9가지 운동은건강에좋은습관이지만,많은사람들이운동을꾸준히하기어렵다고느낍니다. 운동을규칙적으로하려면어떻게해야할까요? 이 글에서는 운동을 규칙적으로 하는 방법 9가지를 소개하겠습니다. 1.목표를세우세요. 운동을하는이유와목적을명확히하세요. 예를들어,체중감량,근력증가,체력향상등이될수있습니다. 목표를세울때는구체적이고측정가능하며실현가능하고타당하며시간제한이있는SMART기준을따르는것이좋습니다. 예를들어,"3개월안에5kg감량하기"와같은목표가SMART기준에부합합니다. 2.계획을세우세요. 목표를세운후에는운동계획을세워야합니다. 운동계획은언제,어디서,얼마나오래,어떤종류의운동을할것인지를정하는것입니다. 운동계획을세울때는자신의신체상태,생활패턴,취향,재정등을고려해야..추천 -
[비공개] 건강한 삶을 사는 방법
건강한 삶을 사는 방법 건강한 삶을 사는 것은 많은 사람들의 목표입니다. 건강한 삶을 사는 것은 우리의 신체적, 정신적, 감정적, 사회적 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다. 건강한 삶을 사는 것은 단순히 병에 걸리지 않는 것이 아니라, 삶의 질을 향상하고 행복과 만족감을 느끼는 것입니다. 그렇다면 건강한 삶을 사는 방법은 무엇일까요? 다음은 건강한 삶을 사는 방법 9가지를 소개합니다. 1.규칙적인운동을하세요. 운동은심혈관건강,근력,유연성,혈액순환,면역력등을강화하고,스트레스와우울감을줄여줍니다. 운동은적어도주3회,한번에30분이상을권장합니다. 당신에게맞는운동을찾아서즐겁게하세요. 2.건강한식습관을가지세요. 식사는우리의에너지와영양소의공급원입니다. 건강한식습관을가지려면다양하고균형 잡힌음식을섭취하고,과..추천 -
[비공개] 비타민K 효능
비타민K란? 비타민K는혈액응고,뼈대사,그리고신체의칼슘수치를조절하는데결정적인역할을하는지용성비타민입니다. 이것은비타민K1과비타민K2를포함하는화합물의그룹입니다. 비타민K는1929년에처음발견되었으며,혈액의응고(Koagulation;독일어)에작용하기때문에그이름이붙었습니다. 최근에는 비타민K가 영양과 노화 방지에 관한 연구에서 중요한 역할을 한다는 것이 밝혀져서 다시 주목받고 있습니다. 비타민K의종류와섭취원 비타민K1은필로키논(phylloquinone)이라고도하며,주로식물성식품에서섭취할수있습니다. 상추,시금치,브로콜리,콜리플라워,채소유등에풍부하게함유되어있습니다. 비타민K1은간에서혈액응고인자를합성하는데필요합니다. 비타민K2는메나퀴논(menaquinone)이라고도하며,주로동물성식품이나발효식품에서섭취할수있습니다. 치즈,..추천
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